三鐵，是由游泳、自行車與長跑項目組合的體育運動，那加上一個「廢」字，再將運動轉變為旅行，就是這次要介紹由交通部觀光署東北角及宜蘭海岸風景區管理處主辦的遊程「廢三鐵－蘭海小旅行」。
旅行的目的地是東北角的頭城海岸、壯圍海岸再到蘇澳海岸，分別以散步、電動輔助自行車及獨木舟方式進行宜蘭海岸的旅行行程，讓都市的上班族們，在休假的時間可以自由選擇以哪種方式完成旅行並將「耍廢」執行到底，誰說待在家才能耍廢呢？廢三鐵就是連旅行都要很廢！
這三種旅行方式，個人最偏愛騎單車這一環。最近愛上單車漫遊，連UBike都能騎得很開心的我，得知是採用電動輔助自行車來完成壯圍濱海自行車道，頓時覺得這旅行也太輕鬆了吧！
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【牛頭司】與明星牛的親密接觸
耍廢旅行首站為宜蘭壯圍的牛頭司體驗農場，其農場特色是近距離與耕牛接觸互動，像是餵牛、幫牛梳毛及犁田等多項體驗活動，透過這些活動能讓大人小孩進而認識耕牛並了解農村生活。
由漁塭改建的牛舍是牛頭司飼養耕牛與水牛們的地方，當搖鈴一響就是牠們出來見客吃草的時候。想了一想，耍廢的不是我們嗎？怎麼這裡的牛比我們還要廢的樣子呢！這就像有人按門鈴，只要步出家門口，就有人將食物送到手裡，這幅畫面怎麼有幾分熟悉感，這不就是平時我與美食外送員的角色嗎！到了農場完全是角色置換，外送員成了身為旅客的我們，而且不僅要將牧草送進牛嘴裡，還得要把牧草撕成讓牠們好入口的模樣。
牛頭司是全台唯一可與牛親近互動的農場，這也使得台灣在拍攝農村戲劇時來此租借耕牛出演，而農場的耕牛－哞哞就是出演過台劇《牛車來去》中的大目仔，曾與女神安心亞同框，若與哞哞合照的話，那麼四捨五入就等同於跟女神合照了！
時間：0930－1630（週三、四公休）
電話：0988－344216
地址：宜蘭縣壯圍鄉大福路一段122巷21號（按我導航）
【補天宮】飄洋過海的女媧娘娘
騎著電輔車沿著鄉間小路，用來灌溉農作的水圳設有五顏六色的水泥護欄，這不就是我向來想要拍的場景嗎？只不過還來不及欣賞它們，導覽耳機響起了嚮導的聲音，指示我們抬頭往上看，遠方正有座身姿摇曳的石雕像，那處是我們正要前往的下一站「補天宮」。
補天宮，以其廟名就能得知主祀之神是女媧娘娘，其歷史源於1828年清朝光緒年間，由一位村童於海邊拾獲女媧娘娘的神像，神像底部刻有「浙江女媧娘娘」，由此可知女媧娘娘是飄洋過海來到台灣，並有「開臺女媧娘娘」之稱。
已有百餘年歷史的補天宮，其宮廟由最初的草寮、木造廟宇再到如今的傳統閩南式建築，每年都會舉行多次的祭祀活動，其中最盛大的活動就是女媧娘娘聖誕，於每年的農曆6月26日舉行，平時也常有其他廟宇前來進香，當日來訪恰好遇見，場面一度人潮擁擠、熱鬧非凡。
時間：0800－2100
電話：03－9309171
地址：263宜蘭縣壯圍鄉壯濱路六段279號（按我導航）
【壯圍大福－漁人故事館】貢寮鮑的幼苗生長地
特愛海鮮最愛的一站－壯圍大福漁人故事館，其主要以九孔養殖及展示教育為主，並提供漁業知識與產地直銷。
透過食衣住行來講解九孔生長的過程，九孔的日常飲食影響牠身穿的外殼，藉由外殼的顏色來判斷九孔在變成佳餚前吃的是海帶還是龍鬍菜，還能以殼紋與泄殖孔辨別九孔與鮑魚，根據殼面的附著物來確定九孔是在地養殖還是次級進口，光是食衣這兩項就讓人大開眼界，從而得知一般人不會知道的事，也讓喜愛吃九孔或鮑魚的旅人們往後進海鮮餐廳才不會被店家唬住！
新北知名的貢寮鮑也就是九孔，其幼苗大多來自於漁人故事館，以浪板養殖幼苗，當九孔成長至2、3公分時，就可放養到海底池或陸上池，以平面式或立體式法養殖。立體式養殖就像住在公寓大樓裡，看似豪華大氣卻有著致命的缺點，一但一隻九孔受了病害就會連帶整個大樓裡的九孔都生病，進而導致辛苦漁作的漁夫血本無歸，所以現在的九孔養殖還是多採用平面式。
除了介紹九孔之外，漁人故事館還有許多海中生物能讓我們認識，像是養殖的白蝦、觸感很特別的海星、全身都是刺的海膽等，都可以在這裡一一看見並了解其習性，是一處很值得前來的地方。
電話：0933－096167
地址：宜蘭縣壯圍鄉壯濱路六段378號（按我導航）
▲九孔的食衣住行繪畫於牆上，牆前也擺放著九孔養殖的相關物品。
▲新鮮的白蝦真的無須多餘的調味，以清水烹煮就很鮮甜、肉質Q彈。
【大福觀景台】壯圍濱海新地標
離開漁人故事館，我們來到壯圍濱海自行車道，一路向南騎，沿途經過數個觀景台，個個都能欣賞到太平洋的海域及宜蘭最具有地標性的龜山島，只可惜當日的天氣不佳，龜山島若隱若現的讓人幾乎忽略它的存在。
沙丘鐵馬廊道觀景平台，又稱大福觀景台是2023年4月完工並啟用的建築，其設計是以地名「大福」之文字轉化成3D立體地景，中間更設置了一座固定式鞦韆座椅，讓旅人來此地時可坐在鞦韆上與大福地標、海景及龜山島合影，也隨時能至沙灘漫步，欣賞浪花一朵朵。
在來到大福觀景台前，先會經過妙玄堂，雖然不曉得主要是奉祀哪一尊神佛，但座落於此看遍雲卷雲舒、日出日落、潮起潮落，而廟宇前也有一腹地，以廢棄輪胎充當護欄並漆上五彩繽紛的油漆，為這天灰暗的一切畫上幾筆色彩。
沙丘鐵馬廊道觀景平台－大福觀景台
定位【24.802640, 121.819161】
【永鎮觀景台】欣賞龜山朝日的秘密基地
「龜山朝日」是新、舊蘭陽八景之一的風景名勝，而位在永鎮廟後方的永鎮海濱公園及其觀景台就是觀賞龜山朝日的最佳觀景點，每當有好天氣時，於清晨前來就能看見從龜山島徐徐上升的太陽，將白雲渲染成金黃色，藍天碧海在此刻成了配角。遇見好景色需要天時、地利、人合，希望在未來的某天有機會見到最美的龜山朝日。
永鎮觀景台前是一望無際的黑色沙灘，其周邊也有豐富的生態，另外觀景台旁設有木棧步道，不想腳上滿是沙的旅人，也能走上步道遠遠欣賞海景。
在當日活動的行程中，我們品嚐極為特別的飲品，溫熱的溫度抵禦了一路騎乘的風雨。以月桃製作的茶飲盛裝在可重複使用的環保器具中，帶有些微薑味及微甜的檜木香，單喝月桃茶的氣味一直縈繞鼻間，有的人很喜歡，也有的人像我一樣不太能接受，混入牛奶裡感覺好喝多了，有種在喝芋香奶茶的感覺。
永鎮觀景台
定位【24.774976, 121.817060】
▲每個定點的吃食皆使用可重複使用的環保器具。
【後埤罟寮】不必跟人搶！這裡也有美拍的海邊鞦韆
牽罟是漁民古老捕漁的方式之一，用竹罟或網子捕漁並在海岸邊搭建罟寮，用以存放漁網、漁船等漁具的小屋。罟寮通常是以竹子或其它木材搭建而成，結構雖然很簡單，但功能卻在當時很實用。
後埔罟寮建於清朝時期，是壯圍最早的牽罟據點，也是台灣少數保留完整的牽罟漁法據點。以牽罟漁法為主題，在每年6月－9月間，後埤社區都會舉辦牽罟的文化傳承活動，讓民眾藉此體驗傳統的牽罟漁法。
雖然冬季不是體驗牽罟的季節，但在罟寮品嚐熱氣騰騰的魚湯，也可以想像是剛捕獲上的新鮮漁獲立刻變成一道平常卻又暖心的料理。吃飽喝足後，我們走向海邊，旁邊設有一座海邊鞦韆，許多人坐上去後就不想動了，靜靜地欣賞前方的大海，一波又一波的浪潮，海浪聲在耳邊不絕於耳，不僅是拍美照的景點，更是讓人放空發呆的好地方。
後埔罟寮
定位【24.747063, 121.820109】
▲雖然氣候不佳，但遠方霧濛濛的一片反倒很吸引我。
【壯圍沙丘旅遊服務園區】台灣首座以沙丘地景為主題的遊憩園區
跟後埔的鞦韆道了聲「再見」，我們再次騎上電輔車漫騎在林投樹與闊葉林間的自行車道，沒了太平洋相伴，多了數不盡由兩側繁茂樹葉形成的綠色隧道，沒有陽光形成令人著迷的光影，卻依舊能感受到這裡的美妙，直到樹林被我們拋在腦後，眼前出現的道路通往台灣首座以沙丘地景為主題的遊憩園區－壯圍沙丘旅遊服務園區。
園區的建築是由建築師黃聲遠所設計，初次踏入園區內感覺這裡猶如迷宮一般，處處呈現圓潤狀，看見設有圍笑聚落市集的空間就宛如溜冰場，其內還有沙丘生態展示館、體驗區、咖啡廳等設施，是一處適合遊玩休憩之地。
壯圍沙丘旅遊服務園區
時間：0900－1700
電話：039－382420
地址：宜蘭縣壯圍鄉壯濱路二段196巷18號
【路邊烤肉×圍食堂】點心、晚餐小食的好選擇
路邊烤肉×圍食堂距離壯圍沙丘服務園區只需要10分鐘的車程，陣陣的烤肉香氣已讓我們感到飢腸轆轆，尤其是看到櫃子裡擺滿豐富的食材，就恨不得自己有好幾個胃呢！
主打台式串燒，使用壯圍鄉農漁物產並隨著季節推出限定串燒、鍋物及風土餐桌的路邊烤肉×圍食堂，有室內座位可供內用，調味也不過於複雜，讓人可以吃得到食材的原味。
當日食用的是特製烤肉炊飯套餐，飯前甜點是佐洛神醬的奶酪加上米餅，是令人大愛的酸甜口感，兩、三口就解決它了！前菜是黃金泡菜及鴨賞，主餐是特製的炊飯再搭配幾樣燒烤過的白帶魚卷、壯圍蔥豬五花捲、香菇、玉米筍等，飯後是一杯洛神特製調飲，那淡粉的顏色，微甜中帶點洛神原有的果酸味，倒入汽泡水慢慢長高的泡沫，一喝就讓嘴巴沾滿了，還以為是在演韓劇《秘密花園》呢！一頓色香味俱全的晚餐，再與同行旅人們閒談幾句，每個人都呈現出非常放鬆的狀態，而這耍廢又快樂的旅程就在這裡落幕了。
若是安排自行車道之旅，在騎乘結束後，不妨可以將圍食堂列入晚餐清單中哦！
時間：1600－2300（六－0000）
電話：0911－908709
地址：宜蘭縣壯圍鄉大福路二段335號（按我導航）
▲室內座位。
後記之漏網鏡頭
我們騎乘的這一段壯圍自行車道沒有太大的起伏，若要說有的話，大概就是剛轉入自行車車道欲往妙玄堂那段斜坡最為吃力一些，慶幸以電輔車來當我們單車旅行的交通工具，沿路不是欣賞美景，就是定點吃小東西，整段行程可以說是吃吃喝喝、看看風景，什麼大腿很痠？不存在的！
單車旅行沒有想像中的困難，而且比步行還快速又能往小秘境探索，遇到喜歡的景點也可以適時地停佇，這也是我最近愛上騎著單車漫遊的原因，當然有了電輔車會更加輕鬆，也更加的廢。
喜歡壯圍的海景嗎？趕快加入耍廢的廢三鐵旅程吧！
（本文與交通部觀光署東北角及宜蘭海岸風景區管理處合作。）
